Cómo combatir la ola de calor

Vivimos en un tiempo en el que los efectos del cambio climático son verdaderamente notables, por ejemplo, en este mes las olas de calor están golpeándonos con puño de hierro, y esto puede crearnos graves problemas a menos que tomemos medidas para protegernos.

Es inevitable tener que lidiar con las consecuencias del deterioro de la capa de ozono y el calentamiento global, y al parecer, cada año las temperaturas alcanzan niveles más extremos, tanto que pueden llegar a ser muy peligrosos para nuestra salud y la de nuestros seres queridos, afectándonos con los siguientes síntomas.

Síntomas a causa del calor extremo

Los síntomas que podemos experimentar como consecuencia de la exposición al sol y las fuertes temperaturas pueden ser de diferente nivel de gravedad, desde más leves hasta más serios, algunos se pueden solucionar con cuidado e hidratación por la cuenta de cada uno, pero otros requieren de atención médica:

•  Dolor de cabeza
• Fatiga
• Irritabilidad
• Deshidratación
•  Mareos
•  Ansiedad
•  Malestar
• Dificultad para dormir
•  Falta de concentración
• Ralentización de la actividad neuronal

Estas afecciones pueden evitarse siguiendo algunas recomendaciones.

Recomendaciones para evitar el calor extremo

Teniendo en cuenta que todo influye, es conveniente cuidar la salud en general, a parte de tomar medidas contra factores externos:

Cuidados externos

• Mantenerse a la sombra en la medida de lo posible
•  No exponerse en la calle durante las horas de sol más intenso (12pm a 19pm)
• Prevenir la carga térmica bajando las persianas
• Ventilar las estancias adecuadamente
• Acondicionar la vivienda con un equipo climatizador

Cuidados internos

• Aminorar la actividad física
• Hidratarse constantemente
•  Ingerir alimentos sanos y ligeros

Cómo disfrutar del tiempo en casa

Quedarse en casa durante las horas más duras de sol, en el caso de que estemos de vacaciones o teletrabajando desde nuestro hogar, implica estar encerrados durante aproximadamente siete horas. ¿Qué podemos hacer en ese tiempo?

El periodo crítico inicia a la hora ideal para comer, lo cual parece un buen comienzo, pero aún mejor podría ser la continuación. Con un buen aire acondicionado, podemos climatizar la casa para mantener el ambiente a una temperatura agradable y que favorezca nuestra salud. Y a esto puede contribuir una siesta de calidad, momento favorito del día de muchas personas.

Tampoco viene mal que de vez en cuando tomemos algo de tiempo para relajarnos en el sofá y le demos al play a alguna serie de televisión. Nuestro cuerpo puede agradecerlo cuando no es algo que se haya convertido en una costumbre del día a día.

Pero si esta opción no convence, hay otras actividades que se pueden llevar a cabo, como por ejemplo, actividades creativas. Y lo mejor de estas actividades es que también se pueden hacer en compañía, lo cual nos sorprende convirtiendo ese tiempo en tiempo de calidad con nuestros compañeros de vida.

Si no te llama la atención la idea, dicen que en el suelo todo cobra más sentido, además en uno de los lugares más frescos de la casa. Tal vez estaría bien hacer un poco de relajación en el piso, o usar esos juegos de mesa que llevamos años sin sacar del cajón.

La verdad es que siguen habiendo ideas si las anteriores no te convencen. ¿No te gustaría escribir un blog? o ¿ por qué no experimentar un poco en la cocina? ¡Los yogures helados para las tardes calurosas son una inyección de vitalidad que no decepcionan a nadie!

Cuando los yogures helados se terminan, alomejor tomar algo de tiempo para el cuidado de nuestra piel y nuestras uñas podría resultar gratificante, ¿quién sabe? Hay infinidad de cosas a las que podríamos dedicar algo de tiempo mientras permanecemos bajo condiciones seguras y agradables con nuestro equipo de aire acondicionado.

Pues imagina toda esta comodidad en nuestra burbuja perfectamente refrigerada mientras que en el exterior la temperatura está por encima de los 30 grados. ¡Suena tentador!